a6w po

[...] partiami które trudno rozbudować, a szybko się regenerują i można je ćwiczyć praktycznie codziennie, a dla konkretnych efektów najmniej 3 razy w tygodniu. Zaóważ, że np. a6w takze ćwiczenia wykonuje się bez przerw. Przy czym pamiętaj także, że trenini powinno się zmieniac raz na 8-10 tygodnii - wtedy trzeba zmienić ćwiczenia, częstotliwość, [...]

no a6w jest bardziej do podkreślenia mięśni i wypalenia resztek tuszczu miedzy mięśniami - a ABS dobrze działa na robienie masy :) Ja osobiscie własnie robię tak jak pisałem - 3 ćwiczenia na różne części mięśni brzucha po każdym treningu. Teraz wybór pozostawiam tylko tobie

Dlaczego sądzisz, że teraz w zimę ciężko z bieganiem ? biega się normalnie tak jak o innej porze roku... teraz już zwłaszcza bo mrozy puściły i poezyjnie zaczęło się robić :) co do a6w odpuść temat całkiem :D brzuszki też :D a po drugie bardzo młody jesteś ale niech ktoś bardziej ogarnięty Tobie doradzi co i jak :) pozdro

6:00 A6w // nie rob naczczo bo to mocny trening miesni brzucha, jak bedziesz robic rano to nie schudniesz od tego tylko popaisz miesnie brzucha, lepiej w trakcie dnia 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 // ok 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb [...]

z cyklami chodzi o to że nie można cały czas tyrać tak samo, bo mięsień się przyzwyczaja do jednakowego obciążenia i nie reaguje po jakims czasie jak powinien. jeśli dobrze idzie - tak jak Yakuza napisał - to ok, ale jak wcale nie idzie to trzeba coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + [...]

Dzięki za pojaśnienie A będzie dobrze jak będę robił HIIT 2h po śniadaniu, potem posiłek i 2h odpoczonek i A6W ?

[...] podejście, w końcu mięśnie muszą mieć czas na regenerację, dlatego robię 3 razy w tygodniu 5 x 20 powtórzeń + oczywiście inne dodatkowe ćwiczenia. Co do brzucha to trochę eksperymentowałem.. Robiłem a6w, ale po 2 tygodniach postanowiłem zmienić taktykę i podobnie jak pompki robiłem 3 razy w tygodniu i naprawdę jestem zadowolony z efektów ; )

Po pierwsze.. A6W nie jest aerobamem. To tylko ćwiczenie na mięśnie brzucha, nie schudniesz na tym. Najlepiej aeroby wrzuć w DNT bieganie/ rowerek/steper. Zobacz jak działają na Ciebie i zwiększaj/zmniejszaj w miarę potrzeb.

[...] okres czasu (mowie tu o neopranowym pasie wyszczuplajacym) i mysle ze pomogl mi... zawsze po treningu brzuch byl caly mokry i cieply jak bym cwiczyl brzuch na treningu... zreszto jest to ciezko stwierdzic bo w tym okresie robilem a6w i mialem w miare dobra diete... 4cm zeszlo jakby nie bylo... ale nadal jeszcze miesien piwny jest widoczny :/

jak chcesz to sobie rób , nikt Cie nie namawia , to są po prostu słuszne rady , bo a6w jest beznadziejny. Jest multum znacznie lepszych ćwiczeń .

1. NIE TEN DZIAŁ DO -.- 2. DIETA NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM + areoby 3/5razy tygodniowo co tyg zwiekszac o 5min - wtedy zaczniesz spalać 3. WZDETY BRZUCH - > JESLI MASZ GO 24h to lepiej idź do lekarza, Jeśli występuje po posiłku to prze analizuj co zjadłeś, w nastepnym dniu pomin ten posiłek i sprawdź czy wszystko ok. Czujesz ten wzdety [...]

dziekuje za rady , A6W juz kiedys robiłem i wymiękłem chyba po 24 dniu..nie przynosiło mi porządanych efektów a jak miałem sie połozyc jeszcze raz na ten dywan to mi sie odechciewało wszystkiego ..teraz cwicze na brzuch na ławce skosnej i leżąc dużo pracy nogami. myśle tez o absie.

[...] intensywnosc Tyle dni potrzebuje na regeneracje biceps Na marginesie Bronkz Czy wiesz ze mięsień "rośnie podczas regeneracji , Ty mu poleciłeś zeby trenował biceps jak a6w co jest głupotą wiekszą niż ten plan. Po drugie poco mu polecasz białko skoro nie wiesz czy autor posiada diete zdr. Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:21:26

może i masz racje aczkolwiek chciałbym sobie zacząć trenować coś konkretnego bo jak sie dowiedziałem że a6w to gniot to sie załamałem... zacząć trenować teraz i trenować nawet po wakacjach.

Myslałem, że po A6W są lepsze efekty....lepszy ABS2

Balanar - widzialem ludzi po a6w w sensie ich brzuchy...no zle nie byly , widac bylo progres i to duzy. Nie dyskutuje o tym kto ma racje a kto nie - dziekuje Wam za udzial w poscie , jednakze no fotki nie kłamią....

A6W i ABSII to najgorsze plany na rozwinięcie mięśni brzucha hadzan Za takie coś możesz otrzymać bana powaga Brzuch 3x w tyg, po 1ćw na skos, dół i proste.

Po treningu siłowym daruj sobie saunę. Takie programy na brzuch jak ABS2 czy a6w są nic nie warte. Mięśnie brzucha dostatecznie są angażowane przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz trenować swój ABS,, zerknij na to. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

W sumie a6w jest wlasnie na wydobycie 6-paka. Spojrz z boku na to jak wykonujesz ten trening - bo moze robisz to byle jak, byle by zaliczyc kolejny dzien? Albo przyjrzyj sie bardziej - bo ja mysle, ze po 26 dnich powinno byc juz cos widac.

predyspozycje widac ze dobre :) aa i koniecznie wrzuc fotki po A6W ;) zobaczymy jak pojdzie na brzuch.. Powodzenia!